Método Grey Rock: ¿Funciona? 1

Imagina una piedra gris por un momento. No es particularmente interesante, ¿verdad? Después de todo, no hay nada diferente en esto porque es muy similar a muchas otras rocas en su área. Si fueras un coleccionista de rocas, fácilmente lo ignorarías sin pensar mucho en la idea.

Método Grey Rock: ¿Funciona? 2Convertirse en una “roca gris” es una excelente manera de escapar de la atención en las interacciones humanas. O método de roca gris nació de esta idea y es una estrategia perfecta para tratar con personas con desorden de personalidad antisocial y trastorno narcisista de la personalidad.

Entonces, ¿qué es exactamente el roca gris ¿Acercarse? ¿Por qué la gente usa esto? como usas el método, cómo puede ayudar la terapia y por qué leer revisiones de terapia en línea antes de buscar ayuda? Este artículo responderá a todas esas preguntas y más. Vamos a empezar.

Qué es Método de roca gris?

Es una práctica en la que te vuelves emocionalmente insensible y aburrido, como una piedra. La idea es que, desconectarse emocionalmente de un narcisista, socava significativamente sus intentos de manipularlo. En consecuencia, se aburrirán y perderán interés en ti.

Una persona narcisista o abusiva necesita y quiere atención. Este enfoque los priva de eso, convirtiéndote en la persona más aburrida y desinteresada de la historia. A su vez, socavará los esfuerzos del manipulador persona que te controle, ya que no les estás proporcionando ningún drama que alimentar.

El objetivo final de usar esta estrategia es hacer que el abusador pierda interés en usted y logre un excelente estado emocional.

por qué usar el roca gris ¿Acercarse?

Esta estrategia se ocupa de manera efectiva del abuso emocional, que básicamente involucra cualquier hábito que una persona use para controlarlo. Los ejemplos de abuso emocional incluyen:

  • insultos
  • Controle sus finanzas, trabajo y vida social, código de vestimenta, etc.
  • Dominar los celos y la posesividad
  • Espiar su teléfono, mensajes, historial de búsqueda, ubicación, etc.
  • Manipulación

Pasar por el abuso emocional puede afectarlo tanto física como mentalmente. Sin embargo, la buena noticia es que las estrategias de afrontamiento como el enfoque de la roca pueden ayudarlo a protegerse. Es vital utilizar esta estrategia si no tiene más remedio que pasar más tiempo con la persona infractora.

En este caso, el agresor puede ser uno de los siguientes:

  • un compañero de trabajo
  • Un compañero coparental
  • un vecino
  • Un hermano
  • una ex pareja romántica

¿Cómo utilizo el método?

La implementación de esta estrategia puede ser de gran ayuda para proteger sus emociones cuando se trata de una persona abusiva. Para utilizar el método, debe hacer lo siguiente.

H3: Desenganchar y desconectar

Obtienes una ventaja sobre el agresor al alejarte cuando dice cosas que te lastiman o enfurecen. El equilibrio de grises exitoso requiere que se vuelva no reactivo en lugar de estar a la defensiva cuando se trata de un manipulador.

Si está cara a cara con un abusador, los expertos recomiendan que evite el contacto visual con él a propósito. Hacerlo le niega al manejador una conexión emocional y refuerza su desconexión con ellos.

Al responder, es mejor dar respuestas breves de una palabra o respuestas no comprometidas como “uh huh”, “mm-hmm”, etc. La idea aquí es volverse lo más aburrido posible para que el agresor pueda interés perdido.

mantente distraído

No importa lo que diga el acosador para desencadenarlo, el equilibrio de grises exitoso requiere que mantenga su distracción. Permanezca en el teléfono, siga leyendo un libro o deje que su mente divague hacia algo que lo haga feliz. De esa manera, puede crear una distancia emocional, lo que le facilita resistir la agresión del manipulador.

Ser breve

Siempre haga todo lo posible para que sus interacciones con un manejador sean lo más breves posible. Básicamente, evita compartir demasiado sobre tu vida con ellos y ve directo al grano cuando les respondas. Además, resista cualquier impulso de hacer que las cosas vayan más lejos preguntándole al abusador sobre su vida.

H3: No revele su plan o el motivo del cambio de comportamiento.

Para el técnica de roca gris para que realmente funcione, debes mantenerlo en secreto. Recuerde que el objetivo de este proceso es volverse indeseable para el manipulador. Un manipulador tiende a desear atención, admiración y dependencia. Este método ayuda a negarles eso.

Si les dice que se está comportando de la manera que lo hace a propósito, pueden poner todo en su contra y usar eso como una forma de manipularlo.

no te olvides de ti mismo

balance de grises requiere que se desapegue de los sentimientos y las emociones de una manera significativa. El peligro en esto es que puede perderse, disociarse por completo de sus emociones. Algunos cambios más importantes, más físicos, como cambiar la forma en que se arregla, pueden, a la larga, afectar su autoestima y su sentido de sí mismo.

Método Grey Rock: ¿Funciona? 3Así que ten cuidado al intentar esto técnica. No te cambies de forma irreversible. En cambio, reevalúe su situación con regularidad y, si es posible, busque a alguien, como un terapeuta, para hablar sobre su situación.

no des nada

Desafortunadamente, un tóxico La persona captura lo que usted dice o muestra durante la conversación para manipularlo o controlarlo. Así que lo mejor que puede hacer es no ofrecer absolutamente nada. Puede evitar conflictos o dramas frecuentes e innecesarios desinteresándose lo más posible.

Un encogimiento de hombros, asentir con la cabeza, “uh-huh” o “mmm” respuestas a sus preguntas no proporcionan mucho alimento para el narcisista típico.

Cuando no confiar en esta estrategia

Greyrocking puede ayudarlo a liberarse del agarre de una persona manipuladora. Más aún, si no puede excluirlos completamente de su vida. Por ejemplo, pueden criar a un hijo juntos, trabajar en la misma oficina, etc. Esta técnica le permite limitar contacto y, a su vez, evita cualquier instancia de manipulación.

Sin embargo, no es una solución para todas las situaciones. Si su manejador es físicamente abusivo, este método no es suficiente. Es mejor para su seguridad mantenerse alejado de ellos y luego buscar consejo. Lo mismo ocurre con un acosador o cualquier persona que te haga sentir inseguro.

O Método de roca gris vs. Abstinencia social / emocional

Es importante señalar que el método de la roca gris no es lo mismo que el retraimiento emocional o social. Al descubrir la diferencia, puede ayudarlos a evaluar si un amigo o familiar necesita ayuda. El balance de grises es intencional y se dirige a una persona o personas específicas.

El retraimiento social, por el contrario, no es intencionado, implica apartarse de todos los que están cerca y, a menudo, es una reacción a abuso emocional.

Cuáles son algunos roca gris ¿Arañazos?

El balance de grises no está exento de riesgos. Más aún si el abusivo persona es su cónyuge, familiar o amigo cercano. Compartes un vínculo y, a veces, sentimientos íntimos por esta persona. Por lo tanto, obligarse a separarse de ellos será emocionalmente doloroso.

Además, esta técnica requiere que reprimas tus necesidades emocionales. Esto incluye su necesidad de amor, cuidado y atención. Si le resulta difícil lidiar con los riesgos asociados con este enfoque, considere hablar con un terapeuta.

Qué hacer si el método no funciona

Si el estrategia de roca gris no le brinda los resultados deseados ni impacta negativamente en su salud mental o emocional, debe considerar otras opciones. Recuerde que las situaciones son diferentes y lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted.

Dicho esto, aquí hay otras formas de lidiar con un controlador:

  • Practica el autocuidado emocional y mental
  • Busque el apoyo de amigos, familiares, grupos de apoyo relevantes o profesionales de la salud mental.
  • Ejecutar planificación de seguridad para evitar escaladas

La terapia como forma de lidiar con el abuso

Si se siente agotado, mental y emocionalmente, por lidiar con una pareja, familia o colega abusivo, jefe, la terapia puede ayudar. Un terapeuta puede escuchar, aconsejar y tomar su mano durante todo el proceso de separación de un manejador.

También pueden ayudarlo a superar otros problemas de salud mental asociados con el abuso. Específicamente con la terapia en línea, puede obtener ayuda en cualquier momento y en cualquier lugar.

Author

Moisés Cabrera

Encantado de emprender, el Internet es como pez en el rio para mi y quiero aportar valor a este mundo digital. Si crees que es de interés estos artículos no dudes en comentar.

¿Te gusta nuestro contenido?Recibe noticias y estrategias digitales a tu correo.

No pierda la oportunidad de recibir también descuentos de nuestros servicios.