Emprendedores

Formas rápidas de recuperarse de lesiones deportivas

Formas rápidas de recuperarse de lesiones deportivas 1
Formas rápidas de recuperarse de lesiones deportivas 2

Las lesiones deportivas dificultan el progreso y, para cualquier atleta, puede sentirse como el fin del mundo. Al salir de los Juegos Olímpicos, puede ver a los atletas sufrir un esguince o una fractura. Si bien puede parecer algo bueno, para el atleta promedio, generalmente no es la mejor idea. Afortunadamente, la mayoría de las personas pueden recuperarse de lesiones deportivas si se toman el tiempo para hacerlo. Es vital que no practique con toda su fuerza el deporte mientras está lesionado, ya que esto puede provocar daños más permanentes o una cirugía.

Descanso

Lo mejor que puede hacer para curar su lesión es descansarla. Si se ha desgarrado los músculos, se ha torcido las articulaciones o ha tenido una fractura, se curará si no lo usa. Descansar significa no usar esa extremidad o parte del cuerpo ni hacer ejercicios que puedan lastimar esa parte del cuerpo. Tomar un descanso permite que su cuerpo regenere las células, reduzca la hinchazón y disminuya el dolor. El descanso es vital. El hielo, levantar objetos y sentarse o acostarse pueden ayudarlo a recuperarse y volver a practicar los deportes que más le gustan. Se debe aplicar hielo a una lesión de inmediato para reducir la hinchazón.

Diagnóstico

No cojee debido a una lesión. Compruébelo de inmediato para averiguar cómo es el daño. Un diagnóstico rápido significa que puede obtener un plan rápido para ayudarlo a recuperarse rápidamente. Cuanto más espere un diagnóstico, más probabilidades tendrá de resultar herido aún más. Uno de los problemas con los atletas que tienen lesiones recurrentes es que no se toman el tiempo adecuado para mejorar.

Tiempo

Algunas heridas pueden sanar en cuestión de semanas, mientras que otras pueden tardar meses o incluso un año en recuperarse por completo. Este momento puede parecer un contratiempo para muchos deportistas, pero si quieren volver al deporte, lo mejor es seguir todos los consejos médicos que pueda para asegurar su mejora. Es cierto que con el tiempo una lesión se curará y el deportista podrá volver a entrenar. Si quiere sanar lo más rápido posible, dé a su herida el tiempo suficiente. Ni más ni menos.

ejercicio suave

Si bien el descanso es importante, es posible hacer algunos ejercicios más suaves. Los deportistas que ya tienen mucha masa muscular y fuerza suelen ser capaces de soportar más actividad que la población en general. Es importante encontrar un profesional cerca de usted que se especialice en los tipos de fisioterapia que necesita. La fisioterapia en Danbury, CT será muy diferente a la de Hartford, Nueva York o Los Ángeles. Te ayudarán a descubrir movimientos funcionales que ya no dañarán tu cuerpo. Algo como nadar es una buena opción para las lesiones articulares porque alivia mucha presión de la herida.

LEER  Cómo un gran equipo de ventas puede salvar su startup

Estos profesionales también pueden prescribir actividades para ayudar con el rango de movimiento al principio del proceso. Si bien puede que no sea posible con algunas lesiones, el rango de movimiento continuo mientras está lesionado puede mejorar el proceso de curación y recuperación. Una vez que la lesión ha sanado, es fundamental conocer sus limitaciones y entender cómo volver a los ejercicios con facilidad.

Para caminar

Caminar es un ejercicio natural que casi cualquier persona puede hacer. Los profesionales médicos trabajan arduamente para garantizar que las lesiones deportivas estén protegidas, pero que sus pacientes puedan volver al movimiento natural lo más rápido posible. Incluso con un esguince, es posible volver a caminar en poco tiempo si sigue las instrucciones del médico. Caminar ayuda a mantener los músculos, mejora el rango de movimiento e incluso ayuda a desarrollar la fuerza central.

Centrarse en la nutrición

Ciertos suplementos pueden ayudarlo a recuperarse más rápido de una lesión. La vitamina C y el colágeno son beneficiosos para la degradación ósea. El colágeno también ayuda a reparar el daño articular. Comer alimentos saludables, proteínas magras y evitar la comida chatarra lo ayudará a mantenerse en forma, incluso si no hace tanto ejercicio. Una dieta rica en suficientes frutas y verduras frescas e incluso un poco de proteína extra en forma de proteína en polvo puede ayudar a reducir el riesgo de atrofia muscular. Los atletas querrán comer alimentos o suplementos ricos en calcio y vitamina D. Esto ayuda a curar los músculos, tendones, articulaciones y huesos lesionados. Centrarse en la nutrición también le brinda metas en las que trabajar.

Por favor califica el contenido

/ 5

Your page rank:

Author

Moisés Cabrera

Encantado de emprender, el Internet es como pez en el rio para mi y quiero aportar valor a este mundo digital. Si crees que es de interés estos artículos no dudes en comentar.

¿Te gusta nuestro contenido?Recibe noticias y estrategias digitales a tu correo.

No pierda la oportunidad de recibir también descuentos de nuestros servicios.