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Cómo descubrí que tenía el síndrome del impostor y cómo lo enfrento todos los días como creativo

Cómo descubrí que tenía el síndrome del impostor y cómo lo enfrento todos los días como creativo 1

Cómo descubrí que tenía el síndrome del impostor y cómo lo enfrento todos los días como creativo 2

Cathy Sison, maestra principal en línea, habla con franqueza para Shillington Post 09 – The Wellbeing Issue sobre su experiencia con el síndrome del impostor y cómo lo afronta hoy.

Recuerdo haber estudiado arte en la escuela secundaria e haber investigado a artistas como Van Gogh, Edvard Munch, Georgia O’Keefe y Francisco Goya. Me sumergí en sus obras, pero también descubrí sus luchas de salud mental e historias desgarradoras durante su proceso creativo.

“Puse mi corazón y mi alma en mi trabajo y perdí la cabeza en el proceso” – Van Gogh

Entonces me di cuenta de que no tenía ningún deseo de convertirme en un “artista de lucha”, un logro extremo que conozco, pero la idea no me atraía. Aun así, todavía quería ser parte del mundo creativo. Comencé a estudiar ilustración y poco después me postulé para estudiar diseño gráfico en el Instituto Holmesglen en Melbourne. Lo que parecía un camino menos aterrador o eso parecía …

Para mí, el diseño gráfico se trataba más de resolver problemas y centrarse en los programas. Se trataba menos de mi trabajo personal, me tomó mucho tiempo construir realmente mi estilo y estética. Cinco años después, me convertí en diseñador interno senior y comencé la transición a director de arte junior. Fue un momento emocionante y siempre estaba ansioso por todos los roles que asumía. Pero, cuando eres un estudiante de tercer año o recién salido de la universidad, me pareció muy normal sentirme “inadecuado” o sin experiencia, porque lo era.

Sin embargo, aquí estuve durante cinco años en la industria y de repente sentí esta abrumadora inseguridad de “no pertenezco aquí”.

Mis proyectos empezaron a crecer y las oportunidades con las que soñaba finalmente se hicieron realidad. Lentamente creé mi marca de caligrafía ‘Kyashi Writes’, que siempre pensé que era solo un pasatiempo, pero resultó ser más de lo que esperaba. En 2016, obtuve mi primer trabajo de caligrafía escribiendo para el centro comercial Westfield para el Día del Padre. Yo estaba entre otros tres calígrafos y recuerdo mirar su trabajo y pensar “¿Por qué diablos estoy aquí?” Verán que no soy tan bueno y me enviarán a casa.

No tenía idea de cuáles eran esos pensamientos o emociones. Creo que siempre me he sentido inseguro, no solo en mi trabajo, sino personalmente. Siempre me he enfrentado a un sentimiento de incomodidad, timidez y poca confianza al crecer, así que sentí que esta era solo mi voz interior normal.

Obtuve una promoción tan grande en el trabajo que comencé a tener estos pensamientos negativos y dudosos, pero esta vez comenzó a volverse físico. Mi piel estalló en erupciones y sentía una sensación de depresión y ansiedad cada mañana a la que no estaba acostumbrado. Además, estaba reprimiendo todos estos sentimientos desde adentro.

Finalmente tuve el coraje de contarle a una colega cercana por lo que estaba pasando y ella me preguntó si alguna vez había oído hablar del “Síndrome del impostor”.

¿Yo qué? ¡Google Google Google!

Después de mucha investigación en profundidad, me encontré en lo más profundo de los artículos de psicología sobre el síndrome del impostor. Puede definirse como un conjunto de sentimientos de insuficiencia que persisten a pesar del éxito evidente. Los impostores sufren de inseguridad crónica y una sensación de engaño intelectual que anula cualquier sensación de éxito o evidencia externa de su competencia. (Harvard Business Review 2018)

Signos del síndrome del impostor:

  • duda de uno mismo
  • Incapacidad para evaluar de manera realista sus habilidades de competencia
  • reprender tu actuación
  • saboteando tu propio éxito
  • La sensación de que te ‘atraparán’
  • Decirte a ti mismo que eres un fraude
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Sentí una sensación de alivio al saber que lo que estaba sintiendo tenía sentido para otra persona, que era real y no estaba todo en mi cabeza. Pero luego comencé a preguntarme cómo sucedió esto. ¿Y cómo lo manejo? Comencé a investigar más y más y descubrí que incluso las personas a las que admiraba padecían el síndrome del impostor.

Es 2020 y han pasado muchas cosas en mi carrera y en mi vida.

No puedo decir que nunca me enfrento a las olas de la incertidumbre y la inseguridad, definitivamente es algo con lo que me enfrento a diario.

Sin embargo, lo que puedo controlar es cuánto dejo que me afecte. Eso significa estar consciente de las señales de advertencia y hacer pequeñas cosas para mantenerme a gusto.

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Aquí hay algunas cosas que funcionaron para mí:

1. Reconozca los sentimientos del impostor cuando surjan.

La conciencia es el primer paso para cambiar. Asegúrese de realizar un seguimiento de estos pensamientos, qué son y cuándo surgen.

2. Chat

Como alguien que reprimía mucho sus sentimientos, descubrí que hablar sobre los pensamientos negativos o las dudas que tenía era un alivio. Abrirse a otros creativos también fue útil; puede haber otros que también se sientan como impostores. Es mejor tener un diálogo abierto que albergar pensamientos negativos solo.

3. El poder de las afirmaciones

Al principio pensé que las afirmaciones eran extravagantes, pero me di cuenta de lo poderosas que eran. Comenzar el día siendo más amable contigo mismo marca el tono del día y cualquier duda negativa parece disminuir.

4. Detén el juego de comparación

Éste fue difícil de ajustar. Gran parte de mi síndrome del impostor se basaba en compararme con otros creativos y construir lentamente la narrativa de que no soy lo suficientemente bueno. Para realmente dejar de comparar, tuve que dejarlo pasar, dejar de seguir a las personas en las redes sociales que desencadenaron este sentimiento y comenzar a enfocarme en mi propio camino.

5. Aceptación: siempre serás un trabajo en progreso

Algo de lo que me acabo de dar cuenta mientras hacía el trabajo interno para el síndrome del impostor es no ser perfecto o seguir un patrón determinado. Sabiendo que cometeré errores, tanto buenos como malos, pero siempre evolucionando y creciendo, no solo como creativo, sino como humano.

Palabras y arte de la maestra de #ShilloOnline Cathy Sison.

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Moisés Cabrera

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