Emprendedores

Cómo asegurarse de que sus hijos obtengan suficientes proteínas –

Existe mucha especulación sobre la proteína y sus beneficios. La proteína es simplemente un macronutriente esencial en la formación de masa muscular. Se encuentra en diversos frutos secos, legumbres y productos de origen animal. La mayoría de los niños tendrán una dieta equilibrada que respalde la ingesta de proteínas necesaria. Sin embargo, existen excepciones que justifican la necesidad de proteínas adicionales en su dieta.

Cuando se trata de proteínas, puede tener muchas preguntas. Exploremos cómo incorporar proteínas en la dieta de su hijo y qué hace.

Cómo incorporar proteínas

Como se mencionó anteriormente, la proteína se encuentra comúnmente en varios alimentos dentro de una dieta saludable. Generalmente, los alimentos ricos en proteínas tienden a encontrarse en la carne, el pescado, el queso y las nueces. También puede haber considerado batidos de proteínas para niños, que también son una forma de incorporar macronutrientes en su dieta. Exploremos una forma de apoyar a su hijo con hábitos saludables que incluyan la ingesta de proteínas.

Según la edad y el peso del niño, es posible que necesite de 19 a 52 gramos al día. Esto se compone de solo del 10% al 20% de su ingesta de calorías en un día. Para los niños, aunque puede ser difícil, hay ciertos alimentos que pueden ser menos reacios a comer. Aquí hay una lista de algunos de los alimentos que tienen un alto contenido de proteínas y que a los niños les suele gustar:

  • Huevos
  • Queso
  • Mantequilla de maní
  • Nueces y semillas
  • Cereales (enriquecidos con proteínas)

Si bien de ninguna manera es una lista completa, es un buen lugar para comenzar. El secreto de la nutrición de los niños es exponerlos a una variedad de alimentos y permitirles elegir los que más les gusten. Comenzar temprano es ideal, pero si su hijo se muestra reacio, siempre hay formas de complementar la forma de incorporar estos alimentos en su dieta.

LEER  14 RETOS que TODO EMPRENDEDOR debe ENFRENTAR (PARA SER EXITOSO) 😱😎

¿Qué hace la proteína?

La proteína es la clave en el proceso de crecimiento y renovación celular del cuerpo. En particular, se sabe que ayuda a desarrollar músculo, que es para lo que se utiliza la mitad de la ingesta de proteínas. Este crecimiento muscular es esencial para ayudar a los niños a desarrollarse y mantenerse saludables a medida que crecen. También ayuda a reparar las lesiones que inevitablemente sufrirán los niños.

La proteína está formada por aminoácidos, que el cuerpo utiliza para generar masa muscular. La proteína compromete el 15% del peso corporal de una persona. Lo ideal es consumir proteínas completas. Las proteínas completas están formadas por nueve aminoácidos que los humanos no pueden producir, que deben provenir del consumo de alimentos. La mayoría de las proteínas vegetales no están completas y, por tanto, deben ir acompañadas. Por ejemplo, verduras para comer con arroz o mantequilla de maní con pan.

En el caso de los niños, es importante consultar a su médico antes de tomar suplementos y asegurarse de que los esté tomando adecuadamente. Ellos podrán asesorarle sobre las mejores formas de incorporar proteínas en la dieta de su hijo para asegurar su salud.

Author

Moisés Cabrera

Encantado de emprender, el Internet es como pez en el rio para mi y quiero aportar valor a este mundo digital. Si crees que es de interés estos artículos no dudes en comentar.

¿Te gusta nuestro contenido?Recibe noticias y estrategias digitales a tu correo.

No pierda la oportunidad de recibir también descuentos de nuestros servicios.