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7 hábitos matutinos que mejorarán tu día

Su rutina matutina puede marcar la pauta para el resto del día. Si se despierta tarde, se salta el desayuno, sale corriendo por la puerta y toma su café apresuradamente en la mesa, no puede esperar sentirse feliz, con energía y listo para enfrentar sus desafíos diarios. La formación de hábitos matutinos saludables puede llevar un tiempo, pero vale la pena el esfuerzo porque estos hábitos pueden ayudarlo a comenzar cada día con una mentalidad positiva y productiva.

Aquí hay siete hábitos para su rutina matutina que mejorarán su día.

  1. Ignore su teléfono inteligente

Lo primero que hacen muchas personas cuando se despiertan es buscar correos electrónicos, mensajes y notificaciones en sus teléfonos inteligentes. Pero esta es una de las peores formas de empezar la mañana, porque puede ponerlo en un estado de preocupación y ansiedad incluso antes de levantarse de la cama. La tecnología nos estresa y nos hace perder la conciencia del momento presente. Por eso, uno de los principales hábitos que debes adoptar es ignorar tu smartphone hasta llegar a la oficina. Esta simple cosa le dará a su mente preciosos momentos de calma y paz antes de que se inunde con pensamientos sobre tareas y fechas límite.

  1. Tiende tu cama

Si tiene una agenda ocupada, tender la cama por la mañana probablemente no esté en su lista de prioridades. Pero este simple hábito puede tener un gran impacto en su estado de ánimo. Si bien puede parecer irrelevante o innecesario, tender la cama le da la primera sensación de logro del día, tan pronto como se despierta. Aunque puede llevar menos de cinco minutos, esta simple acción le indica a su cerebro que es hora de entrar en un modo productivo. Además, puede resultar muy gratificante saber que, al final del día, volverás a una sala organizada.

  1. Mantenerse activo

Mover tu cuerpo por la mañana es muy importante para recuperar tu energía, pero no necesitas hacer un entrenamiento completo para sentirte bien. Si no le gusta hacer ejercicio por la mañana, comience el día con una rutina de yoga, una caminata rápida por el vecindario o algunas series de ejercicios simples. Estar activo por la mañana te dará un gran impulso de energía y te pondrá de buen humor. Tu cuerpo y tu cerebro reaccionan positivamente al movimiento. Si bien la actividad física en tu rutina matutina es importante, no te esfuerces con entrenamientos largos o intensos que te convertirán en mañanas espantosas. Conozca sus límites probando varias rutinas. Luego, expanda gradualmente sus límites.

  1. Siga una rutina de cuidado personal paso a paso

Un buen hábito matutino que mejorará tu día es cuidar tu apariencia con una rutina de autocuidado paso a paso. Asegurarse de verse bien antes de salir por la puerta tendrá un impacto positivo en su día. Cuando sabes que te ves bien, te sientes más seguro. Por otro lado, si no se esfuerza en su apariencia, puede sentirse examinado o juzgado al interactuar con otros en un entorno profesional o personal. ¿Qué es una buena rutina de autocuidado? La respuesta depende completamente de sus preferencias. Pero en el nivel más básico, una rutina de cuidado personal debe incluir cosas como ducharse, cepillarse los dientes, peinarse y peinarse, hidratar su piel y vestirse intencionalmente. Por supuesto, todo el mundo tiene diferentes preferencias de higiene, belleza y estilo, por lo que debes centrarte sobre todo en hacer cosas que te hagan sentir personalmente presentable y seguro.

  1. Come un desayuno nutritivo
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Si bien algunas personas ni siquiera piensan en saltarse el desayuno, otras no consideran que el desayuno sea una parte esencial de su rutina matutina. Aunque las preferencias de las personas varían, el desayuno es sin duda una comida importante con muchos beneficios para nuestra salud, bienestar y nivel de energía. Un desayuno saludable y nutritivo puede reponer su cuerpo y mantenerlo concentrado y con energía durante las primeras horas del día. La mejor parte es que el desayuno no tiene por qué ser una comida elaborada, por lo que puede encontrar una opción de desayuno rápido que se adapte fácilmente a su horario. Concéntrese en los cereales integrales, las grasas saludables y las proteínas magras para una ingesta nutricional óptima.

  1. Tómate un tiempo para ti

Una cosa crucial que puede evitar que disfrutes de tus mañanas es la sensación de que necesitas terminar tu rutina matutina lo antes posible y correr sin tráfico para llegar a la oficina a tiempo. Por lo tanto, tiene poco o ningún tiempo personal por la mañana para las cosas que le brindan alegría. Sin embargo, tener unos minutos «para mí» por la mañana puede tener un impacto positivo en su nivel de felicidad. Puede utilizar este tiempo personal para meditar, leer su revista favorita, escribir un diario de gratitud o crear una lista de tareas pendientes. Elija una actividad que le haga sentir feliz. Ese sentimiento positivo permanecerá contigo durante todo el día.

  1. Disfruta tu cafe

Aunque pocas personas pueden imaginarse una mañana sin una taza de café, la realidad es que no todos se toman el tiempo para disfrutar de su café. Algunas personas beben apresuradamente antes de salir de casa. Otros se toman el tiempo para detenerse en su cafetería favorita, pero luego beben café frío en la mesa. Pocas cosas son tan decepcionantes como tomar café y darse cuenta de que está frío. Aprender a probar el café es una de las mejores cosas que puede hacer por su bienestar. Puede aumentar su felicidad y hacer que se sienta más tranquilo y concentrado. Considere comprar una taza de cerámica de doble pared. Mantendrá su café caliente y conservará su sabor puro hasta que encuentre tiempo para beberlo en paz.

Una rutina matutina saludable puede tener un gran impacto positivo en sus niveles de energía y productividad. Y cuando te sientes con energía, todo parece más fácil. Si ha luchado contra el letargo, el pesimismo y el entumecimiento por la mañana, utilice la lista anterior como inspiración y cambie sus hábitos matutinos. Si descubre que no puede mantenerse al día con los nuevos hábitos, simplemente adopte un hábito nuevo a la vez.

Author

Moisés Cabrera

Encantado de emprender, el Internet es como pez en el rio para mi y quiero aportar valor a este mundo digital. Si crees que es de interés estos artículos no dudes en comentar.

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