Emprendedores

6 consejos para aumentar su apetito por un aumento de peso saludable

Comer alimentos saludables que le brinden a su cuerpo los nutrientes que necesita es lo más importante que puede hacer para tener una vida saludable. Esto se aplica ya sea que desee ganar o perder peso. La alimentación saludable ofrece todos los elementos que ayudan a tu organismo a obtener la energía necesaria para realizar todas sus funciones. Estimular el apetito puede ser un poco desafiante al principio, casi tan desafiante como tratar de perder peso. Pero cuando eres consistente con tu rutina de dieta, tu cuerpo comienza a dominarla. Es como entrenar a su cuerpo para que acepte gradualmente su rutina, además de ponerlo ansioso por los alimentos saludables. Hay muchas formas de hacer esto, así que aquí tienes 6 sencillos consejos para tener mejor apetito y ganar peso de una manera saludable.

1 Agregue calorías saludables a sus comidas

Los alimentos grasos tienen muchas calorías, pero no son necesariamente saludables. Algunas grasas son tan inadecuadas para su cuerpo; causan problemas de salud como presión arterial alta y colesterol, lo que conduce a problemas cardíacos y otras enfermedades que desea evitar. Las calorías saludables se pueden encontrar en alimentos ricos en proteínas, como la carne y algunas verduras. Usar mantequilla para cocinar también es otra forma de agregar algunas calorías a la comida y hacer que sepa mejor. También puede agregar aceite de oliva a la ensalada y tal vez un poco de queso para hacerla más deliciosa y agregarle calorías. Si no te gusta el queso, puedes agregar nueces. Las nueces son excelentes fuentes de proteínas y otros elementos saludables que su cuerpo necesita, por lo que se consideran excelentes bocadillos.

dos Use estimulantes del apetito saludables

Hay muchas causas para la disminución del apetito; algunos de ellos pueden ser problemas de salud. Muchas personas que padecen problemas de salud mental, como depresión, ansiedad y estrés, sufren una importante pérdida de apetito. Otras personas pierden el apetito debido a otros trastornos y enfermedades, como trastornos alimentarios, disminución del metabolismo, enfermedades crónicas y más. Los pacientes reciben medicamentos para ayudarlos a tener ganas de comer. Algunos ejemplos de estos medicamentos son los antidepresivos, zinc, Delta 10 THC, antipsicóticos, etc. Estos fármacos son muy buenos para mejorar el apetito, ya sea aportando al organismo los elementos que faltan, como hacen los suplementos dietéticos como el zinc, por ejemplo, o actuando sobre el cerebro y los receptores del organismo, como los antidepresivos y otros fármacos que también mejoran el apetito

3 Divida sus comidas en bocadillos

Comer las tres comidas principales es muy importante para mantener una vida saludable, pero si desea aumentar su apetito, divida esas comidas en seis o más bocadillos en lugar de tres comidas principales. Tener poco apetito puede hacer que la idea de una gran comida sea desalentadora, pero cuando sientes que vas a comer solo un pequeño refrigerio cada pocas horas, es posible que eso te resulte motivador. Asegúrese de agregar algo que le parezca sabroso a sus bocadillos, por ejemplo, agregue queso y verduras a un sándwich de pollo. Otra forma de agregar algo sabroso a su refrigerio es agregar mantequilla de maní o chocolate para untar en frutas que no son tan dulces como las manzanas. La miel también es saludable y deliciosa para agregar a los alimentos y bebidas para endulzarla. Con el tiempo, su apetito comenzará a mejorar, por lo que puede comenzar a aumentar gradualmente sus porciones para ganar más peso.

LEER  Oraciones del Cristianismo - Rey Celeste (Voz Humana, Texto, Música e Imágenes Cristianas)

4 Mantenga sus comidas favoritas en su refrigerador

Una excelente manera de motivar su apetito es tener sus comidas favoritas disponibles, para que se sienta motivado a preparar su próximo refrigerio. Si sus alimentos favoritos no son los más saludables, siempre puede agregarles alimentos nutritivos. Por ejemplo, agregue fruta a su sándwich de chocolate para untar o más verduras y carnes a su pizza. Tu estado emocional tiene una gran influencia en tu apetito, por lo que saber que tienes alimentos deliciosos disponibles todo el tiempo te ayudará a tener un mejor apetito. También es una excelente manera de entrenar a tu cuerpo para relacionar la comida con algo positivo. Esto ayudará a mejorar su apetito.


5 Hacer trucos mentales

Los trucos sencillos pueden resultar muy útiles. Por ejemplo, dividir la comida de su plato en porciones pequeñas le dará la sensación de que está a punto de comer menos. Otro truco inteligente es utilizar platos más grandes para porciones más pequeñas. Cuando sienta que el plato está vacío y que tiene poca comida, se sentirá más animado a terminar la comida. Otra forma es colocar porciones pequeñas en platos pequeños. También te dará la sensación de que tienes cositas que masticar y que la comida es pequeña y no vas a comer mucho, por lo que estarás más animado a terminar la comida.

6 Haga de la comida una actividad divertida

Comer con amigos o seres queridos puede ser una excelente manera de aumentar el apetito. Cuando relacionas la comida con algo agradable y placentero, comer tus comidas automáticamente se convertirá en algo que anhelas. También puedes hacer algo que te guste mucho antes o después de las comidas, por lo que siempre que pienses en comer, siempre está relacionado con una actividad placentera, por lo que comer se asocia con eventos agradables o recuerdos felices.

El cuerpo humano funciona de formas misteriosas y el cerebro se puede manipular fácilmente para establecer conexiones entre comer y hacer algo emocionante o divertido. Además, cometer errores y sentirse como si estuviera comiendo porciones más pequeñas puede parecer una idea simple, pero los resultados pueden ser sorprendentes. Sin embargo, lo más importante es que debe intentar encontrar la verdadera razón detrás de la pérdida de apetito y la pérdida excesiva de peso para encontrar la solución adecuada a su problema. La solución definitiva a la mayoría de los problemas es mantenerse saludable en todo momento, para que su cuerpo tenga todo lo que necesita. Esto debería protegerte de desarrollar cualquier tipo de deficiencia que afecte negativamente tu apetito y te haga empezar a resentir la comida. La comida debe ser sabrosa, así que asegúrate de verla siempre así.

Fuente de la imagen: BigStockPhoto.com (con licencia)

Author

Moisés Cabrera

Encantado de emprender, el Internet es como pez en el rio para mi y quiero aportar valor a este mundo digital. Si crees que es de interés estos artículos no dudes en comentar.

¿Te gusta nuestro contenido?Recibe noticias y estrategias digitales a tu correo.

No pierda la oportunidad de recibir también descuentos de nuestros servicios.