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5 razones por las que necesitas una almohada para dormir

La investigación ha encontrado que solo alrededor del 7% de los estadounidenses tienen dolor de estómago. La mayoría insiste en dormir boca abajo porque dicen que se sienten más cómodos acostados boca abajo.

Varios expertos en sueño dijeron que dormir boca abajo provoca mucho estrés, tensión y presión en la cabeza, el cuello y la columna vertebral de una persona. Si eres de los que se sienten más cómodos durmiendo con la cara sobre la almohada, aquí tienes algunas razones por las que deberías comprar esa almohada para dormir ultradelgada diseñada específicamente para personas que duermen boca abajo.

  1. Dormir en el estómago provoca tensión en el cuello.

Las personas que duermen boca abajo necesitan una almohada para dormir, porque su posición preferida para dormir provoca tensión en el cuello. Esta tensión es causada por el ángulo elevado de la cabeza con el cuerpo boca abajo. Debido al grosor de las almohadas regulares, la cabeza se eleva en un ángulo más agudo, y este ángulo provoca tensión en el cuello, cuyo extremo inferior es empujado hacia abajo, a su vez, por el peso del cuerpo.

La altura o el grosor de la almohada se llama almohada loft. La almohada loft se puede clasificar en tres categorías: baja, media y alta. El altillo de la almohada debe mantenerse a un nivel ideal, que debe ser suficiente para sostener la cabeza y el cuello. Tanto el cuello como la cabeza deben mantenerse en un ángulo cómodo con el resto de la columna. Un loft muy alto o grueso puede provocar tensión en el cuello y los hombros.

La altura de una almohada que duerme en el estómago no debe medir más de 3 pulgadas. Cualquier cosa más allá de eso causa dolor de cuello cada vez que duerme. Aquí hay un video muy informativo sobre ejemplos de almohadas para dormir ultradelgadas: https://youtu.be/1lCrhu7-ILw. Un cojín bajo ofrece a los frenos de estómago una posición cómoda porque la delgadez ejerce menos presión sobre la cabeza y el cuello.

  1. Dormir en el estómago provoca tensión en la alineación de la columna.

Cuando duerme boca abajo, su posición para dormir tiende a causar tensión en la alineación de la columna porque no se encuentra en una superficie relativamente plana. Es su estómago el que está presionado contra el colchón de la cama mientras su columna está alta.

La fuerza de la gravedad empuja tu columna hacia abajo y solo tu cuerpo la soporta. Este tirón hacia abajo provoca mucha tensión en la columna, especialmente cuando el cuello está inclinado en un ángulo agudo. Es por eso que los estudios sobre las posiciones para dormir no aconsejan dormir boca abajo para los bebés. Cuando duerme boca arriba, su columna vertebral está sostenida por el soporte natural del colchón de la cama.

Necesita almohadas para dormir, porque están diseñadas para sostener su columna vertebral y mantenerla en línea. El apoyo de la almohada para dormir alivia la tensión en el cuello y los hombros. Esto disminuye el dolor que siente cuando duerme boca abajo usando almohadas normales.

  1. Dormir boca abajo provoca estrés e incomodidad en el ángulo de la cabeza y el cuello.
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La firmeza de la almohada también afecta el ángulo de la cabeza y el cuello. La firmeza es diferente a la del loft. Loft se refiere al grosor de la almohada. La firmeza se refiere a la suavidad o firmeza de los materiales con los que está hecha la almohada. Las almohadas para dormir mantienen la cabeza y el cuello en un ángulo cómodo.

La firmeza de la almohada se puede clasificar en suave o firme. La firmeza adecuada para las personas que duermen boca abajo es una firmeza de leve a media. Esto es adecuado para mantener un ángulo cómodo entre la cabeza y el cuello. Sin embargo, esta no es la única consideración. Otros factores como el peso corporal, las preferencias personales y la posición para dormir también pueden influir.

  1. Las almohadas para dormir boca abajo alivian la presión en el cuello y la columna.

Dormir boca abajo provoca mucha presión en el cuello y la columna vertebral. Necesita una almohada para dormir boca abajo para aliviar la presión sobre esas partes.

Las personas que duermen boca abajo dicen que la principal causa de su malestar es que la posición para dormir ejerce mucha presión sobre la columna y el cuello. Pero una almohada que duerme boca abajo está diseñada para brindar apoyo ergonómico. Actúa como una almohada que acomoda su cabeza, cuello y columna durante el descanso. Esto mantiene los tres correctamente alineados.

Algunos de los otros materiales utilizados en los cojines para dormir son excepcionalmente buenos para aliviar la presión porque brindan un soporte que sigue los contornos de la cabeza y el cuello. Los materiales utilizados para esto pueden ser látex o espuma viscoelástica. Son muy buenos para aliviar la presión.

  1. Las almohadas para el estómago necesitan almohadas altamente moldeables

Las personas que duermen boca abajo necesitan almohadas para dormir, porque son altamente moldeables. Estas almohadas pueden proporcionar un soporte adecuado para la cabeza y el cuello durante la noche mientras duerme, debido a su capacidad de moldeo relativamente alta.

La forma de la almohada se refiere a la facilidad o dificultad con la que puedes ‘dar forma’ o dar forma a la almohada en función de las curvas de tu cabeza. Con almohadas altamente moldeables, no tendrá que sentir nada fuerte presionando su cara mientras duerme. Tu cara y tu cabeza crearán un patrón en tu almohada, que solo seguirá los contornos de tu cabeza. Esto es muy cómodo.

Dormir boca abajo, peso en la columna

Dormir boca abajo provoca una serie de tensiones y tensiones diferentes en la cabeza, el cuello, los hombros y la columna durante todo el tiempo que duerme en esa posición. Estas tensiones y tensiones son causadas por el ángulo agudo de su cabeza y cuello, la desalineación de su cuello cuando tiene que girar la cabeza hacia un lado para respirar y la tensión de la gravedad en su columna.

Si se siente cómodo en esta posición, recuerde que hay almohadas que se adaptan a sus preferencias para dormir.

Author

Moisés Cabrera

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