Cultura

5 formas de estirar después de tu entrenamiento

Después de un entrenamiento intenso, puede ser muy tentador saltar directamente del gimnasio e ir a casa a relajarse. El ejercicio pasa factura a nuestros cuerpos, por lo que es normal que no podamos esperar a relajarnos después del entrenamiento. Sin embargo, los pasos que tome después de terminar su entrenamiento pueden marcar la diferencia en los resultados que verá con el ejercicio regular, así como en el efecto de no cuidar su cuerpo en el post-entrenamiento.

Es fundamental que, después de cada sesión de entrenamiento, sea cual sea el tipo de ejercicio en el que hayas participado, dediques tiempo a estirar los músculos. El estiramiento posterior al entrenamiento ayuda a aumentar su flexibilidad, reduce el riesgo de lesiones la próxima vez que vaya al gimnasio y también alivia cualquier dolor o malestar muscular. Debido a la importancia del estiramiento post-entrenamiento, hemos reunido 5 formas de estirar su cuerpo y cosechar los beneficios.

  1. Yoga
  2. Pilates
  3. Estira
  4. Equipo de uso
  5. Ir a nadar.

Yoga

El yoga se ha convertido en una actividad cada vez más popular en los últimos años y se ha descubierto que reduce los niveles de estrés al tiempo que aumenta la flexibilidad. Incluye actividades conscientes, como el control de la respiración y la meditación, dejándote con una salud mental más positiva y feliz.

Sin embargo, también es una excelente manera de estirar su cuerpo después del entrenamiento de una manera agradable y beneficiosa para su salud y bienestar en general. Practicar yoga ofrece la oportunidad de estirar varias áreas del cuerpo, o incluso puedes concentrarte en áreas específicas.

Pilates

Aunque la popularidad de Pilates no fue tan fuerte como lo fue para el yoga, ahora hay más personas participando en este programa de acondicionamiento físico muy moderno del siglo XX. Pilates es un poco más intenso que el yoga y tiene como objetivo fortalecer y tonificar el cuerpo, al tiempo que mejora la flexibilidad. Las investigaciones han descubierto que la práctica regular de Pilates puede aumentar su flexibilidad en un asombroso 20%, lo que la convierte en una de las mejores formas de estirar después del entrenamiento.

Estira

Si estás sentado leyendo esto pensando ‘Simplemente no tengo tiempo para asistir a una clase de Yoga o Pilates después de un entrenamiento’, entonces no te preocupes, no significa que no puedas darle a tu cuerpo la oportunidad que necesita. para estirarlo. En cambio, puedes simplemente usar el espacio que tienes en casa o en el gimnasio para practicar algunos estiramientos suaves. Al hacerlo, puede apuntar a músculos específicos a través de los estiramientos que elija. Por ejemplo, un estiramiento de los isquiotibiales o un estiramiento de pantorrillas.

Equipo de uso

También puede combinar sus estiramientos posteriores al entrenamiento con equipos de recuperación muscular para acelerar el proceso de recuperación y aumentar su flexibilidad general. Utilizando la pistola de masaje de percusión utiliza presión y pulsos cortos y agudos de la tecnología de vibración para aumentar la circulación, reducir la tensión muscular y ayudar a que los músculos se recuperen más rápido. El equipo de recuperación muscular te permite disfrutar de todos los beneficios de la terapia de masaje en la comodidad de tu hogar.

Ir a nadar

Otra forma de estirar el cuerpo después del entrenamiento es darse un relajante baño. Esto no solo lo ayudará a sentirse más relajado y tranquilo después de un entrenamiento intenso, sino que también es una excelente manera de estirar el cuerpo sin sentir la presión. Mientras nadamos, trabajamos y estiramos todas las áreas de nuestro cuerpo, lo que lo convierte en una excelente manera de apuntar a todos los músculos a la vez. Además, ¡nadar puede ser muy divertido para toda la familia!

Una vez que se baje de la elíptica o de la caminadora, sentirá que sus músculos comienzan a tensarse, por eso es tan importante estirar después de su entrenamiento. Pero incluso si te tomas el tiempo para calmarte después de una sesión intensa, en lugar de simplemente ir a casa, aumentarás tu flexibilidad, aliviarás el dolor y las molestias y fortalecerás tus músculos.

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Author

Moisés Cabrera

Encantado de emprender, el Internet es como pez en el rio para mi y quiero aportar valor a este mundo digital. Si crees que es de interés estos artículos no dudes en comentar.

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