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5 consejos para simplificar sus esfuerzos de salud y bienestar

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Fuente: shrm.org

Su salud y bienestar no deben pasarse por alto. Darles prioridad puede ayudarlo a mejorar su calidad de vida en general. Y puede ser tan simple como concentrarse en lo esencial y eliminar los factores estresantes innecesarios en su vida.

Sin embargo, muchas personas terminan con rutinas, dietas y prácticas de ejercicio complicadas que requieren esfuerzo y energía innecesarios. Cuando se trata de tener un estilo de vida saludable, la simplicidad es clave.

Si desea encontrar formas más sencillas de mejorar su salud y bienestar en general, pruebe estas cinco cosas ahora.

1. Sea creativo con sus citas médicas y recetas

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Fuente: orapharm.co.nz

Cuanto más envejece, más necesita hacerse pruebas para detectar enfermedades y trastornos comunes. Las mujeres mayores de 40 años necesitan hacerse mamografías todos los años. El dermatólogo revisa la piel en busca de manchas cancerosas. Además, por supuesto, necesitará ver a su ginecólogo. Es probable que ordenen una variedad de pruebas, incluidas las de infecciones de transmisión sexual (ETS), si es sexualmente activo.

Ir al médico para estos chequeos anuales es solo una opción para verificar su viaje de salud y bienestar. Pero para algunos es un gran factor de estrés. Si se encuentra entre los que odian ir al consultorio del médico, recuerde que simplemente ir es un logro.

Luego, disfrute de algo como café lavanda y lavanda. Mientras bebe este café con leche, saboree la sensación de saber que está sano o de recibir el tratamiento que necesita.

¿Ya tiene miedo de las citas médicas que necesita programar? Para simplificar el proceso de consultar a los médicos y obtener sus recetas, es hora de ser creativo. Considere usar telemedicina. Puede consultar a un médico o terapeuta en línea e incluso algunas unidades de atención de emergencia ofrecen consultas en línea.

También puede solicitar algunas pruebas en línea ahora. Incluso las pruebas de ITS están a solo unos clics de distancia. Si bien no hay razón para avergonzarse de las ETS comunes, tal vez las pruebas en el hogar sean más convenientes. Si es positivo para algo, incluso puede obtener tratamiento en línea para afecciones que van desde el VIH hasta el herpes genital de compañías de telesalud como Nurx. Cuidar su salud nunca ha sido tan fácil.

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Fuente: planningparenthoodregina.com

2. Utilice aplicaciones de fitness para cambiar su rutina de ejercicios

Ir al gimnasio o asistir a clases de fitness siempre son buenas opciones. Sin embargo, puede que no sea una mala idea cambiar las cosas. Encontrar una manera de hacer ejercicio en casa puede ayudarlo a simplificar su vida mientras se mantiene en forma.

Piénselo: ir a cualquier gimnasio requiere algunos pasos adicionales. La membresía en sí cuesta dinero. Llegar allí lleva tiempo. E incluso cuando las duchas están impecables, el vestuario no suele ser algo para destacar.

Unirse a un gimnasio puede tener un efecto dominó en su vida. Si ya tiene poco tiempo y energía mental, ir al gimnasio puede hacer más daño que bien.

Las aplicaciones de fitness, o muchos otros ejercicios en casa, resuelven muchos de estos problemas. Trabajar desde casa ahorra tiempo y dinero. Y el ejercicio en sí mismo continuará ayudándote a mejorar tu salud física y mental.

En lugar de sentarse en el tráfico haciendo ejercicio todos los días, intente hacer ejercicio en la comodidad de su hogar. O incluso puede probar el parque de al lado. Con las aplicaciones de ejercicios en el hogar, puede comenzar fácilmente su actividad física en el momento que mejor se adapte a sus necesidades. Incluso podría decidir quedarse con el cambio.

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Fuente: clark.com

3. Planifique y prepare sus comidas

Comer sano puede ser divertido y agradable una vez que aprendas a cocinar. Pero, al principio, mejorar su dieta puede parecer que está agregando tareas a su ya larga lista de tareas pendientes. Después de todo, comer tres comidas nuevas todos los días parece mucho trabajo.

Sin embargo, llevar una dieta bien balanceada llena de comidas saludables y deliciosas no tiene por qué ser difícil. De hecho, realmente puede simplificar su vida con solo planificar un poco las comidas.

Empiece por hacer un plan de alimentación una vez a la semana. Debe elegir un momento que le brinde espacio mental para pensar en ideas para comidas que se vean bien. Busque recetas sencillas e interesantes y anote lo que desea para el desayuno, el almuerzo y la cena todos los días. Luego haga su lista de compras en consecuencia.

Para dar un paso más, prepare la comida con anticipación. Por ejemplo, pique sus verduras y prepare sus salsas durante el fin de semana. Esto le ahorrará tiempo si necesita cocinar durante la semana.

Consejos adicionales para la lista de compras pueden hacer que una alimentación saludable sea aún más fácil. Determina lo que necesitas lograr con base en el comportamiento pasado. Además, decida su presupuesto antes de ir a la tienda. Si se apega a su presupuesto y compra alimentos saludables, está eliminando dos factores estresantes.

4. Organiza tu vida en todas partes

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Fuente: orgcoach.net

Es realmente bastante simple: el desorden conduce al estrés. Si su hogar, automóvil y espacio de trabajo son un desastre, se sentirá un desastre. Así que comience con una ubicación y luego continúe con la siguiente. Los espacios limpios te harán sentir mucho mejor.

Si te encanta salvarlo todo, esta tarea puede parecer abrumadora. Pero hay varias formas de superar la angustia de la organización. Una opción es hacer un plan para dar los artículos que ya no usa a las personas que los necesitan. Esto creará un sentido de propósito para limpiar su armario.

Otra gran opción es el enfoque Marie Kondo. Registra tus pertenencias y guarda solo las cosas que te traen alegría. Ahorrará espacio, amará todo lo que guarda y tal vez incluso tenga espacio para algunos elementos nuevos en el futuro. Aunque al principio es doloroso, cuanto más lo organices, mejor te sentirás. Un espacio limpio y organizado apoya la mente y el cuerpo.

Además, no tema pedir ayuda al comenzar. A veces, el trabajo es demasiado grande para una persona, especialmente si la organización no es su fortaleza. Si te avergüenza el desastre, pregúntale a alguien cercano a ti. Recuerde que todo el mundo necesita ayuda de vez en cuando; no hay verguenza en eso.

5. Practica la gratitud

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Fuente: arundellodge.org

La vida no es perfecta; a veces es extraordinariamente difícil. Y hay ocasiones en las que no puede hacer nada para solucionar un problema de inmediato. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas de ansiedad o depresión mientras se enfrenta a estos tiempos difíciles. Por ejemplo, practica la gratitud. Es tan simple, pero tan importante.

A veces, lo mejor que se puede hacer en una situación estresante es dar un paso atrás, respirar y practicar la gratitud. Si la práctica de la gratitud es nueva para usted, no se preocupe, hay muchas formas sencillas de hacerlo. Por ejemplo, lleve un diario de gratitud. Escriba algunas cosas por las que esté agradecido todos los días. Si eres una persona visual, incluso puedes pegar imágenes de aquello por lo que estás agradecido.

Practicar la gratitud no es necesariamente agradecer a otra persona por algo que ha hecho, aunque puede serlo. Expresar gratitud a sus seguidores puede ser otra excelente manera de desarrollar esta práctica. Incorpore este concepto a su vida diaria y obtenga los beneficios: más optimismo y menos estrés.

Concentrarse en su salud y bienestar no debería llevarlo a un frenesí de estrés. Después de todo, esto frustra el propósito de esforzarse por estar saludable en primer lugar. Afortunadamente, estos consejos son fáciles de comenzar.

Una vez que haya dado un paso en la dirección correcta, el camino hacia una mejor salud se vuelve más fácil. Date un poco de gracia y espacio para mejorar tu bienestar. Incluso los cambios más pequeños pueden marcar una gran diferencia. La tranquilidad y un mañana más saludable están a la vuelta de la esquina.

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Moisés Cabrera

Encantado de emprender, el Internet es como pez en el rio para mi y quiero aportar valor a este mundo digital. Si crees que es de interés estos artículos no dudes en comentar.

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